ROZVRH od 7. září 2020
INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ DLE DOMLUVY 7:30 - 17:00 hod.
ÚPRAVY ROZVRHU BĚHEM ZÁŘÍ MOŽNÉ
Informace k náplni kurzů viz. Cvičební programy
PŘIHLÁŠKY předem, kapacita omezena.
Pondělí
17:55 FYZIO PILATES (mírně-středně pokročilí)
Úterý
18:00 PILATES-ZDRAVÁ ZÁDA (středně pokročilí)
Úterý od 5. října
19:05 ČCHI- KUNG tradiční čínská cvičení pro vitální energii
s Martinou Motuzovou https://www.pilates-kurzy.cz/cvicebni-programy/
4 volná místa
Středa
17:00 ZDRAVÁ ZÁDA FYZIO (začátečníci, mírně pokročilí, po porodu)
18:05 ZDRAVÁ ZÁDA (středně pokročilí - pokročilí)
Středa od 14. září
19:05 TĚLO V ROVNOVÁZE (začátečníci, mírně pokročilí, po porodu)
pomocí dechu - protažení - aktivace středu těla - pánevního dna - pilates
3 volná místa
Čtvrtek od 17. září
17:55 JOGALATES FYZIO
4 volná místa
Pilates pro začátečníky = Tělo v rovnováze pomocí dechu – protažení – aktivace středu těla – pánevní dno – Pilates
(pro začátečníky, mírně pokročilé, po porodu)
Čchi-kung sestava různých jednoduchých fyzických a mentálních cviků, které dodávají energii do vašeho těla.
Opakovací lekce a nový kurz (termíny dle zájmu, po domluvě, předběně se přihlašujte)
ENERGETICKÉ HORMONÁLNÍ CVIČENÍ - HJT - cvičební terapie k aktivaci a harmonizaci hormonální rovnováhy (8 lekcí, pro ženy v menopauze, s premenstruačním syndromem, bolestivou menstruací, cystami na vaječnících, pro duševní pohodu a vitalitu)
BOSU interval complet – hlavní pomůckou tohoto cvičení je bosu, střídání cardio cvičení, posilování, strečink a kompenzace, využití dalších pomůcek. Open vypsané lekce.
KARIMATKY k dispozici, RUČNÍKY s sebou, cvičíme v ponožkách (hygienické důvody)
Jednotlivé lekce po domluvě, pokud nebudou obsazeny kurzy.
MINIMÁLNÍ POČET PRO OTEVŘENÍ KURZŮ JE 8 CVIČENEK
Úplní začátečníci, pokud není pro vás v rozvrhu kurz,
domluvte si úvodní lekci!
ÚVODNÍ LEKCE PRO ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY a ty, kteří si chtějí zopakovat
základy a ubezpečit se zda cvičí správně podle zásad pilates DLE DOMLUVY
Je potřeba absolvovat alespoň 2 úvodní lekce, abyste byli připraveni se zúčastnit kurzu Pilates pro mírně pokročilé.
Na úvodních lekcích se dozvíte více o metodě Pilates, vyzkoušíte si správné držení těla a především se postupně naučíte jak správně dýchat ve spojení se zapojením svalů pánevního dna a hlubokých svalů břišních při základních cvicích Pilates, tak aby cvičení bylo účinné.
Začínáme s Pilates.docx (15066)
Preferujete cvičení v dopoledních hodinách?
Máte zájem o kurzy pro těhotné či po porodu?
Napište! Zavolejte!
Rezervace a informace:
e-mail: pilates.marketa@seznam.cz, tel. 608 500 716
CENÍK (září - proisinec)
Ceny jsou platné pro minimální počet účastníků v kurzu 10 osob!
Pondělí
· Pilates-zdravá záda (kurz) 1 700,-Kč
Pilates (kurz) 1 700,-Kč
Úterý
Pilates-Zdravá záda (kurz) 1 700,-Kč
Čchi-kung (kurz 10 lekcí)
Středa
Zdravá záda-reha (kurz) 1 800,-Kč
Zdravá záda-reha (kurz) 1 800,-Kč
Tělo v rovnováze (kurz) 1 900,-Kč
Čtvrtek
Jogalates (kurz) 1 800,-Kč
Jednotlivá lekce (pouze po domluvě a pokud nebudou zaplněné kurzy
130,-Kč až 150,-Kč/1 lekce dle zaměření)
Omluvené lekce 1 den předem lze po domluvě nahradit do 30. 4. 2020
Platba převodem: č.ú: 0237562909/0300 VS: bude zaslán
Potvrzovací e-mail: info@posture.cz
Individuální lekce (ceny jsou orientační dle cvičebních prostor či vzdálenosti):
1 osoba 50 minut 450,-Kč
60 minut 500,-Kč
Permanentka na 10 lekcí/50minut 4 000,-Kč (sleva 500,-Kč)
Permanentka na 10 lekcí/60minut 4 500,-Kč (sleva 500,-Kč)
2 osoby 50 minut 500,-Kč
60 minut 600,-Kč
Energetické hormonální cvičení – individuální lekce
1 osoba 60 minut 600,-Kč
Permanentka 5 lekcí/60minut 2 500,-Kč (sleva 500,-Kč)
2 osoby 60 minut 800,-Kč
Permanentka 5 lekcí/60minut 3 000,-Kč (sleva 1 000,-Kč)