ROZVRH od září 2021

INDIVIDUÁLNÍ CVIČENÍ DLE DOMLUVY 7:30 - 17:00 hod.

Informace k náplni kurzů viz. Cvičební programy

Potřebujete se poradit, které cvičení je pro vás vhodné? 
Volejte! +420 608 500 716 a domluvte si schůzku ZDARMA.
Chcete začít cvičit a nevyhovují vám časy, přesto se ozvěte, řešení vždy existuje.

PŘIHLÁŠKY předem, kapacita omezena. 

 
ČELÁKOVICE, STUDIO POSTURE, Rooseveltova 2068

 PONDĚLÍ          

  17:50 FYZIO PILATES (mírně-středně pokročilí)   1 místo volno        

  19:05 PILATES-FIT-CORE (pokročilí)

  ÚTERÝ         

 18:00 PILATES-ZDRAVÁ ZÁDA (středně pokročilí) 

                                                                             

  STŘEDA                                                                                   

 18:05 ZDRAVÁ ZÁDA (středně pokročilí - pokročilí)                                                         

 19:10 CORE-FIT-BALANCE  kardio, pokročilejší varianty, více opakování, zařazení 

            komplexního posilování včetně paží, nohou, hýždí, bosu aj. pomůcky ...    

            3 místa volno 

                                     

 ČTVRTEK                

 17:55 JOGALATES FYZIO 

  Pozn. Jogalates - kombinuje prvky Pilates a Jógy viz.  www.pilates-kurzy.cz/cvicebni-programy/                                        

           LATINO LADIES                                 

  19:00 pro pokročilé  
  20:05 pro začátečníky 
  Přihlášky zde: +420 724 516 120, matthiasfencak@gmail.com 

 

KARIMATKY k dispozici, RUČNÍKY s sebou, cvičíme v ponožkách (hygienické důvody)

Choďte prosím na lekce včas, pozdní příchody narušují průběh cvičení!
 

Jednotlivé lekce po domluvě, pokud nebudou obsazeny kurzy.    

                                       

MINIMÁLNÍ POČET PRO OTEVŘENÍ KURZŮ JE 8 CVIČENEK

 

Úplní začátečníci, pokud není pro vás v rozvrhu kurz,

domluvte si úvodní lekci!                                                                                                                 

ÚVODNÍ LEKCE PRO ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY a ty, kteří si chtějí  zopakovat

základy a ubezpečit se zda cvičí správně podle zásad pilates DLE DOMLUVY

Je potřeba absolvovat alespoň 2 úvodní lekce, abyste byli připraveni se zúčastnit kurzu Pilates pro  mírně pokročilé a Zdravá záda středně pokročilí.

Na úvodních lekcích se dozvíte více o metodě Pilates, vyzkoušíte si správné držení těla a především se postupně naučíte jak správně dýchat ve spojení se zapojením svalů pánevního dna a hlubokých svalů břišních při základních cvicích Pilates, tak aby cvičení bylo účinné.  

Začínáme s Pilates.docx (15066)

 

Pilates-Zdravá záda pro začátečníky = Tělo v rovnováze  pomocí dechu – protažení – aktivace středu těla – pánevní dno – Pilates 

(pro začátečníky, mírně pokročilé, po porodu, zdravotní problémy)

 

Opakovací lekce a nový kurz (termíny dle zájmu, po domluvě, předběně se přihlašujte)

 ENERGETICKÉ HORMONÁLNÍ CVIČENÍ - HJT - cvičební terapie k aktivaci a harmonizaci hormonální rovnováhy (8 lekcí, pro ženy v menopauze,   s premenstruačním syndromem, bolestivou menstruací, cystami na vaječnících, pro duševní pohodu a vitalitu)

BOSU interval complet – hlavní pomůckou tohoto cvičení je bosu, střídání cardio cvičení, posilování, strečink a kompenzace, využití dalších pomůcek. Open vypsané lekce.                                                                                                                                                                                                                                                                                      

Preferujete cvičení v dopoledních hodinách? 

Máte zájem o cviření pro těhotné či po porodu? 

Napište! Zavolejte!

Rezervace a informace:

 e-mail: pilates.marketa@seznam.cz, tel. 608 500 716                                     

                                                                                                                                                  

       CENÍK  (září - prosinec)                                                 

Od 10 osob                                            1800,-Kč

Od 8 osob                                              2000,-Kč
 
Nad 70 let sleva
 
Jednotlivá lekce (pouze po domluvě a pokud nebudou zaplněné kurzy
                              150,-Kč/1 lekce)
Omluvené lekce 1 den předem lze po domluvě nahradit do 20.12. 2021                                                         
Platba převodem: č.ú: 0237562909/0300     VS: bude zaslán
Potvrzovací e-mail: info@posture.cz                                                      
 Individuální lekce (ceny jsou orientační dle cvičebních prostor či vzdálenosti):
 1 osoba                                  50 minut              450,-Kč
                                                 60 minut              500,-Kč
 Permanentka na 10 lekcí/50minut  4 000,-Kč (sleva 500,-Kč)
 Permanentka na 10 lekcí/60minut  4 500,-Kč (sleva 500,-Kč)
 2 osoby                                 50 minut               500,-Kč
                                                60 minut               600,-Kč
 
 Energetické hormonální cvičení individuální lekce
 1 osoba                              60 minut                 600,-Kč
 Permanentka    5 lekcí/60minut   2 500,-Kč (sleva 500,-Kč)
 2 osoby                              60 minut                 800,-Kč
 Permanentka    5 lekcí/60minut   3 000,-Kč (sleva 1 000,-Kč)
 
ZRUŠENÍ INDIVIDUÁLNÍ LEKCE méně než 2 hodiny předem - storno poplatek 50%.
ZRUŠENÍ INDIVIDUÁLNÍ LEKCE méně než 12 hodin předem - storno poplatek 25%.
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

18:00 PILATES-ZDRAVÁ ZÁDA (mírně-středně pokročilí) - kurz